mc na prostych nogach

Lepiej robic MC na prostych nogach czy na ugiety? Dobrym rozwiązaniem byłoby zebym robił wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej czy lepiej w staniu?

1. przysiad ze sztangą na karku 4 serie 2. przysiad ze sztangą na barkach 2s 3. przysiad wykroczny 4s 5. mc na prostych nogach 4s 6. wspięcia na palce 4s jakieś zmiany przydadzą się? do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt (ławka, sztanga prosta/łamana,hantle)

1. przysiad ze sztangą na karku 4 serie 2. przysiad ze sztangą na barkach 2s 3. przysiad wykroczny 4s 5. mc na prostych nogach 4s 6. wspięcia na palce 4s jakieś zmiany przydadzą się? do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt (ławka, sztanga prosta/łamana,hantle)

Jak lepiej robic MC na prostych nogach czy na ugiętych ?

jaki robic MC ?? na prostych nogach czy moze na ugietych?? który jest lepszy

witam, jakie ćwiczenia mogę dodać na nogi, mam tylko siłke z wolnymi ciężarami. Do tej pory robiłem tylny, przedni przysiad i MC na prostych nogach

[...] Uginanie na biceps sztangą 3x8 PUSH - SRODA Wyciskanie na skośnej 3x rozgrzewka Wyciskani na skośnej 5x5 Militarne Stojąc 4x6 Pompki na poręczach 4x6 Francuz leżąc sztanga łamaną 3x8 LEGS - PIĄTEK Przysiad ze sztangą na plecach 3x rozgrzewka Przysiad ze sztangą na plecach 5x5 Front Przysiad 4x6 MC na prostych nogach 4x6 Wykroki 3x8

[...] Potrzebuję jak najwięcej ćwiczeń na nogi niestety oprócz przysiadu (brak stojaków w piwnicy oraz kogoś do asekuracji). Jak na razie plan mam ułożony tak, że nogi są angażowane w MC na prostych nogach, RDL i wykrokach. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia? Nie chcę, żeby nogi zostały w tyle choć są mocno rozudowane, ale od biegania zaczęły szczupleć.

Witam, nie wiem czy dobry dział ale nie wiem gdzie ten temat napisać... Jakie są ćwiczenia na rozciąganie do skłonu? Chce robić głębszy MC na prostych nogach bo jestem mało rozciągnięty...

Siemka planik do oceny - przysiady *2 - wspięcia na łydki *2 - wyciskanie leżąc *3 - ściaganie drążka wyciagu do karku *3 - wisłowanie *1 - MC na prostych nogach *2 (na zmiane z przysiadami) - wyciskanie z klaty siedząc *2 - brzuszki na skosie *3 - uginanie stojąc *1 (od połowy 10tek) - francuskie leżąc *1 (od poowy 10tek) Zapraszam do ocenki ;)

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: A1-wyciskanie francuskie siedząc sztangielką 5x5 A2-Szrugsy sztngielkami 5x5 B1-Syzyfiki5x5 B2-Nożyce poziome 5x5 Piątek: A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5 A2-wiosłowanie hantlem 5x5 B1- przysiad ze [...]

[...] na drązku nachwyt unoszeine sztangielek bokiem pompki na poręczach uginanie ramion z suplimacją Trening B: prostowanie nóg na maszynie przysiady ze sztangą na barkach MC na prostych nogach przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem unoszenie tułowia z opadu unoszenie ramion w przód ze sztangielkami prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] mojego planu. Cleme jest siła. Waga 90kg. FBW: A: Martwy ciag Przysiad wykroczny Wislowanie wyciskopodrzut Wyciskanie Płasko uginanie ramion sztanga B: MC na prostych nogach Przysiad z szatanga z tylu podciaganie na drazku podchwytem wyciskanie sztangi na laweczce skosnej clean and press uginanie ramion z sztanga pompki na [...]

przysiady ze sztangielkami mc na prostych nogach wiosłowanie wyciskanie na prostej wyciskanie zza karku wyciskanie francuzkie uginannie ramion ze sztanga szrugusy wspiecia an palce dzien dobry Czy taka koljnosc moze byc??/

Witam jak robię mc na prostych nogach to czuje triceps to dobrze czy zle ? a jak zle to w czym moze byc bląd z gory dziekuje :)

Cześć, Prosze o ocene tego planu FBW 5-10-15 z lekkim priorytetem na plecy: Przysiad 4 serie Push press 3 serie MC na prostych nogach 3 serie Drążek szeroko 3 serie Wiosło 3 serie Skos w dol 4 serie Wycisk wasko 3 serie Uginanie stojac 2 serie Lacznie 25 serii, planuje rampowac w kazdym cwiczeniu. Jeden zestaw, ciezary zanizone na poczatku, z [...]

[...] A -Przysiad front 3x8 -Podciąganie nachwytem 3xMax -Wyciskanie skos+ 3x10 -Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x12 -Francuz w leżeniu 2x12 -Młotki 2x12 B -MC na prostych nogach 3x12 -Wiosłowanie 3x8 -Wyciskanie na płaskiej 3x8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 -Pompki tyłem 2x8 -Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 2x8 C -Martwy Ciąg [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4X8 BICEPS Uginanie ramion młotkowo 4X8 Uginanie ramion z hantelkami 4X8 PIĄTEK NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4X6 MC na prostych nogach 4X6 Prostowanie nóg w siadzie 4X8 BARY Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4X8 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 4X8 PS nie cwicze łydek bo mam [...]

Witam...wczoraj robiłem ćwiczenia: przysiady, mc na prostych nogach, wiosłowanie ze sztangą w opadzie, wyciskanie z klatki piersiowej w staniu, wyciskanie na ławce płaskiej. Co może być przyczyną? boli mnie jak się 'wyginam' do przodu. ;)

witam opisze mi ktoś na czym polega mc na "prostych nogach a "rumuński martwy ciąg" muszę być pewny czy dobrze rozumie, jakieś filmiki (dobre) nie zaszkodzą podziękuje sogiem za fachową odpowiedz Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-15 11:58:43